Raymond12 over zichzelf
Hallo allemaal,
De komende tijd probeer ik een aantal kilootjes kwijtraken, voornamelijk door te sporten en iets minder te eten dan ik dagelijks zou mogen eten. Hardlopen, wandelen en sportschool zijn mijn aktieve hobbies, uiteraard probeer ik af te vallen.
Van vreetbuien heb ik momenteel niet veel last van, opvallend, want voordat ik
bezig was afvallen had ik die wel.
Ben nu al twee weken niet bij de snackbar geweest,was daar vaste klant, wat zullen ze raar opkijken als ik over 2 a 3 maanden
Hallo allemaal,
De komende tijd probeer ik een aantal kilootjes kwijtraken, voornamelijk door te sporten en iets minder te eten dan ik dagelijks zou mogen eten. Hardlopen, wandelen en sportschool zijn mijn aktieve hobbies, uiteraard probeer ik af te vallen.
Van vreetbuien heb ik momenteel niet veel last van, opvallend, want voordat ik
bezig was afvallen had ik die wel.
Ben nu al twee weken niet bij de snackbar geweest,was daar vaste klant, wat zullen ze raar opkijken als ik over 2 a 3 maanden weer een patatje kom halen en ca. 15 kilo lichter ben. LOL
Waarom kies ik voor sportief op gewicht, simpel ik doe graag aan sport en ik fit wil zijn voor hardloopevenementen. Via deze wijze wordt het afvallen ook een stuk makkelijker, dan bv. een streng dieet van 1200 kcal, waar je ongeveer 1 kg/week afvalt.
65 kg
De komende tijd probeer ik een aantal kilootjes kwijtraken, voornamelijk door te sporten en iets minder te eten dan ik dagelijks zou mogen eten. Hardlopen, wandelen en sportschool zijn mijn aktieve hobbies, uiteraard probeer ik af te vallen.
Van vreetbuien heb ik momenteel niet veel last van, opvallend, want voordat ik
bezig was afvallen had ik die wel.
Ben nu al twee weken niet bij de snackbar geweest,was daar vaste klant, wat zullen ze raar opkijken als ik over 2 a 3 maanden weer een patatje kom halen en ca. 15 kilo lichter ben. LOL
Waarom kies ik voor sportief op gewicht, simpel ik doe graag aan sport en ik fit wil zijn voor hardloopevenementen. Via deze wijze wordt het afvallen ook een stuk makkelijker, dan bv. een streng dieet van 1200 kcal, waar je ongeveer 1 kg/week afvalt.
65 kgLaatste dagboekbericht
vrijdag 19 februari 2010
ff een update
1 maand verder, en 6 kilooootjes kwijt, van waar zoveel ooooo`s?? omdat ik uit Twente kom!!!
Gaat op zich lekker, voel me fit en kan nu meer dan 1 uur achter elkaar hardlopen zonder tussendoor te hoeven wandelen. Eet gezond, maar heb wel last van slechte eetgewoonten, zo nu en dan, wat dus echt verleden moet gaan worden.
Ondanks dat val ik af volgens het afvalplan, 1,5 kg per week. Voordat ik begon heb ik dit precies uitgerekend, volgens een boek uit de bieb, alleen de titel weet ik niet meer, zal binnenkort ff de titel plaatsen voor de geinteresserden die willen afvallen door te sporten.
De komende tijd doe ik een schepje bovenop, ga de komende weken 6 keer per week hardlopen en doe daarnaast lichte haltertraining voor de bovenlichaam en enkele rek- en strekoefeningen voor rug en bovenbenen. Waarom???, Hoe langer en/of sneller je loop hoe beter de loophouding moet worden en het is een voorbereiding op intervaltraining. 
Het dieet blijft hetzelfde, dat bestaat uit :
s'o...
ff een update
1 maand verder, en 6 kilooootjes kwijt, van waar zoveel ooooo`s?? omdat ik uit Twente kom!!!
Gaat op zich lekker, voel me fit en kan nu meer dan 1 uur achter elkaar hardlopen zonder tussendoor te hoeven wandelen. Eet gezond, maar heb wel last van slechte eetgewoonten, zo nu en dan, wat dus echt verleden moet gaan worden.
Ondanks dat val ik af volgens het afvalplan, 1,5 kg per week. Voordat ik begon heb ik dit precies uitgerekend, volgens een boek uit de bieb, alleen de titel weet ik niet meer, zal binnenkort ff de titel plaatsen voor de geinteresserden die willen afvallen door te sporten.
De komende tijd doe ik een schepje bovenop, ga de komende weken 6 keer per week hardlopen en doe daarnaast lichte haltertraining voor de bovenlichaam en enkele rek- en strekoefeningen voor rug en bovenbenen. Waarom???, Hoe langer en/of sneller je loop hoe beter de loophouding moet worden en het is een voorbereiding op intervaltraining. Het dieet blijft hetzelfde, dat bestaat uit :
s'ochtends : 6 a 8 boterhammen, koffie, 2 stuks fruit, vruchtensap (verspreid)
Na lange training (bv 10 km), een wei-shake (met melk)
s'avonds : 150-200 gram vlees (rund/kip) met veel groente en salade
groene thee of light limonade
zo en nu dan een biertje en wat chips
Totaal komt dit uit op dagelijks ongeveer 1700-1800 calorien (500 calorien minder dan ik verbruik op een dag met lichte aktiviteiten) Gedachte achter het dieet is, is om de vetverbranding te stimuleren, door simpelweg voor de inspanning met name koolhydraten te eten en na training voornamelijk eiwitten en mineralen, om het lichaam van bouwstoffen te voorzien in plaats van brandstof, om zo het andere brandstof, namelijk het lichaamsvet meer te verbranden
